番茄技術工作法
pomodoro 我在前一篇文章中有進行過一些介紹，為了更了解什麼是 pomodoro technique ，我到官方的網站做一些簡單的摘要，說明一下什麼是 pomodoro technique，工具、方法和重要的運作要點。在這裡我將之稱為 番茄技術工作法，也有人將之稱為 西紅柿工作法 或 西紅柿技術，如果對於內容有更濃厚的興趣，可以到 pomodoro technique 下載免費的電子書。
Pomodoro Technique 是什麼
Pomodoro是一種能夠在任何
任務中使用的時間管理技術。對於很多人來說：時間就是敵人。倒計時帶來的焦慮，特別是面臨最後期限時，會導致工作效率學習效率底下，做成計劃的延期。
Pomodoro技術的目標是：有價值地按我們所想的方式去使用時間，並且可以持續地改進我們的工作和學習。
Pomodoro技術之前，你只需要以下幾個簡單的工具：
規劃每天所要完成的活動，並將之計錄在活動詳細清單中。每天開始時，選擇要完成的活動與範圍，並將之加入 TODO 列表之中，然後開始進行工作：
標。每四個Pomodoros進行一次長的休息(15-30分鐘)
降低被打攪事情的可能，當有打攪的事，在記錄列表上的當前Pomodoro標記一個記號。然後按下面流程處理：
Pomodoro Technique 是什麼
Pomodoro是一種能夠在任何
任務中使用的時間管理技術。對於很多人來說：時間就是敵人。倒計時帶來的焦慮，特別是面臨最後期限時，會導致工作效率學習效率底下，做成計劃的延期。
Pomodoro技術的目標是：有價值地按我們所想的方式去使用時間，並且可以持續地改進我們的工作和學習。
工具
在開始使用Pomodoro技術之前，你只需要以下幾個簡單的工具：
- 一個計時器（倒計時設備）
- 一支鉛筆
- 一張TODO列表
- 一張活動詳細清單
- 一個記錄表
規劃每天所要完成的活動，並將之計錄在活動詳細清單中。每天開始時，選擇要完成的活動與範圍，並將之加入 TODO 列表之中，然後開始進行工作：
- 依序原則
從列表中選擇最上面的目標，逐項執行 - 分段時間設定並執行 TODO 的工作
建議將計時器設定為25分鐘(稱之為 pomodoro )，此部分可以透過自我的觀察與了解後，進行微微的修正 - 開始工作直到計時器響起
- 用「X」在TODO列表上標記當前目標
- 稍微休息一會(3~5分)
標。每四個Pomodoros進行一次長的休息(15-30分鐘)
規則及要點
- 每個 Pomodoro 都是不可分割的整體
- 如果一個目標超過5到7個 Pomodoro，就需要進行目標分化
- 如果一個目標不足夠一個 Pomodoro，
那麼同其他目標合併 - 一旦一個Pomodoro開始，它必須持續到計時器響起
- 要相信，下一個Pomodoro會更加好
- Pomodoro
技術不應該用在自由時間的活動中，自由時間是用來享受的
降低被打攪事情的可能，當有打攪的事，在記錄列表上的當前Pomodoro標記一個記號。然後按下面流程處理：
- 當遇到受打攪的事時，如果是重要且不可能被延遲的，那麼在TODO列表中進行記錄，並標記為非計劃的
- 當不是緊急的，在活動詳細列表中進行記錄，並標記是非計劃
的，並且添加上完成期限
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